Korzyści z picia zielonej herbaty

Zielona herbata to herbata wytwarzana bez fermentacji, która zachowuje naturalne substancje świeżych liści i jest bogata w składniki odżywcze. Zielona herbata jest wytwarzana przez gotowanie na parze, smażenie i suszenie liści drzewa herbacianego. Jest to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie o tysiącletniej historii. Przyjrzyjmy się skuteczności i skutkom ubocznym zielonej herbaty.

Skuteczność zielonej herbaty
Regularne picie zielonej herbaty jest dobre dla ludzkiego mózgu, serca i skóry. Zielona herbata może również przeciwdziałać starzeniu się skóry, zwiększać nawilżenie skóry i zapobiegać tworzeniu się zmarszczek.

1. Popraw funkcjonowanie mózgu
Zielona herbata zawiera niewielką ilość kofeiny, która może stymulować centralny układ nerwowy organizmu, wzmacniać proces pobudzenia kory mózgowej oraz działać orzeźwiająco i orzeźwiająco.

Badania wykazały, że regularne spożywanie kofeiny może zmniejszyć ryzyko chorób poznawczych, takich jak choroba Parkinsona. Ma też pewien wpływ na łagodzenie migreny.

Zawartość kofeiny w zielonej herbacie jest znacznie niższa niż w kawie, więc nie jest tak stymulująca jak kawa. Niektórzy mówią: po wypiciu kawy czuję się, jakbym stała się maszyną, więc piję kawę w pracy; po wypiciu herbaty czuję się jak w raju, więc piję herbatę podczas rozmowy.

Zielona herbata zawiera również aminokwas, który pomaga zmniejszyć stres i poprawić nastrój. Badania wykazały, że kofeina i ten aminokwas mogą poprawić pamięć i koncentrację ludzi, zmniejszyć lęk i poprawić funkcjonowanie mózgu.

news3 (1)

2. Utrzymuj zdrowe serce
Regularne picie zielonej herbaty pomaga w tłumieniu chorób układu krążenia i utrzymaniu zdrowego serca. Nadciśnienie jest jednym z najczęstszych czynników predysponujących do chorób serca. Badania wykazały, że regularne spożywanie zielonej herbaty może znacznie obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi.

Badanie z 2006 roku wykazało, że ludzie, którzy piją sześć lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie, są o 33% mniej narażeni na rozwój cukrzycy typu 2 niż ci, którzy piją mniej niż jedną filiżankę tygodniowo.

Badanie naukowe opublikowane w 2020 roku dotyczyło dwóch grup osób bez historii chorób serca. Pierwsza grupa piła zieloną herbatę więcej niż trzy razy w tygodniu, a druga grupa nie miała zwyczaju picia zielonej herbaty. Około 7 lat po rozpoczęciu badań naukowcy odkryli, że średnio w wieku 50 lat ludzie, którzy regularnie piją herbatę, rozwijają chorobę wieńcową 1,4 roku później niż ludzie, którzy nie piją herbaty.

3. Niższy poziom cholesterolu
Katechina jest głównym składnikiem zielonej herbaty. Katechina to naturalny przeciwutleniacz o działaniu przeciwutleniającym, przeciwzapalnym i przeciwnadciśnieniowym. Zmniejsza poziom cholesterolu poprzez zmniejszenie wchłaniania cholesterolu w organizmie.

Analiza 14 badań z 2011 roku wykazała, że ​​picie średnio dwóch filiżanek zielonej herbaty dziennie przez 10 lat może znacznie obniżyć poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości. Cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości jest również nazywany „złym cholesterolem”, ponieważ powoduje gromadzenie się lipidów krwi w tętnicach, zwiększając w ten sposób ryzyko chorób serca lub udaru mózgu.
4. Pielęgnacja urody i skóry
Składniki zielonej herbaty mają również działanie pielęgnacyjne i pielęgnacyjne. Polifenole herbaciane to substancje rozpuszczalne w wodzie. Mycie nim twarzy może oczyścić tłustą twarz, zwężać pory i pełnić funkcje dezynfekcji i sterylizacji. Katechiny zawarte w zielonej herbacie mają silne działanie przeciwutleniające. Po nałożeniu na skórę produktów do pielęgnacji skóry zawierających składniki zielonej herbaty, może zmniejszyć uszkodzenia skóry spowodowane promieniowaniem ultrafioletowym na słońcu.
Wykazano również, że zielona herbata ma właściwości przeciwstarzeniowe. Naukowcy odkryli, że regularne spożywanie zielonej herbaty może poprawić elastyczność skóry.

5. Ochrona przed promieniowaniem
Dla współczesnych ludzi, którzy często siedzą przed komputerami, najprostszym sposobem na powstrzymanie się od promieniowania komputerowego jest picie od 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty i spożywanie codziennie pomarańczy. Ponieważ herbata jest bogata w prowitaminę A, po wchłonięciu przez organizm może być szybko przekształcona w witaminę A. Witamina A może syntetyzować rodopsynę, dzięki czemu oczy widzą wyraźniej w ciemnym świetle. Dlatego zielona herbata może nie tylko eliminować promieniowanie komputera, ale także chronić i poprawiać wzrok.

news3 (2)

Skutki uboczne zielonej herbaty
1. Kwas garbnikowy zawarty w herbacie może utrudniać przyswajanie żelaza przez organizm człowieka. Niesfermentowana herbata, taka jak zielona herbata, może utrudniać wchłanianie żelaza przez organizm ludzki. Sfermentowana czarna herbata zawiera pięć procent taniny, a niesfermentowana zielona herbata dziesięć procent. Więc jeśli wypijesz za dużo zielonej herbaty, spowoduje to anemię.

2. Picie zbyt dużej ilości zielonej herbaty może łatwo wywołać zaparcia. Składniki herbaty połączą się z białkiem w pożywieniu, tworząc nową niestrawną substancję, prowadzącą do zaparć.


Czas publikacji: 11 kwietnia-2021
Napisz tutaj swoją wiadomość i wyślij ją do nas